Du kannst unendlich viele Readings buchen und jedes Buch über Human Design oder die Gene Keys verschlingen. Wenn dein Körper nicht mitkommt, bleibt alles Kopfkino. Done that for years - been there :) Embodiment beginnt dort, wo Gedanken zu Atem werden, Erkenntnisse ins Gewebe sinken und deine Präsenz sich verändert. In diesem Moment wird Wissen zu dir. Spürbar, konkret und zutiefst lebendig.
Was ist Embodiment, so ganz generell?
Embodiment bedeutet, dass Bewusstsein nicht nur im Kopf stattfindet. Dein Körper ist kein fleischiger Anhänger deines Gehirns, sondern ein ausgesprochen sensibles Hauptquartier für Wahrnehmung, Regulation und Transformation. Man spricht nicht umsonst vom Darm als unserem zweiten Gehirn. Und wusstest du, dass sogar unser Herz eigene “Gehirnzellen” hat? Im Herzen sitzen etwa 40.000 Neuronen, die ähnlich wie Gehirnzellen arbeiten. Sie können elektrische Signale empfangen, verarbeiten und weiterleiten, unabhängig vom zentralen Nervensystem. Dieses Netzwerk nennt man das intrakardiale Nervensystem. Und besonders faszinierend: Das Herz schickt mehr Informationen zum Gehirn als umgekehrt. Das heißt, unser Herz ist nicht nur Empfänger, sondern auch Sender – ein aktiver Akteur in unserem Bewusstseinssystem.
Wenn du Einsichten z.B. in Bewegungen, Haltungen, Atem, Stimme und Blick übersetzt, wird aus Theorie gelebte Erfahrung. So programmierst du dein System nach und nach neu: sanft, nachhaltig und ohne Drama.
Kurz gesagt: Embodiment ist Wissen, das du in deinem Körper, deiner Hardware, fühlen, atmen und erleben kannst.
Im Folgenden schauen wir uns kurz an, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und was der Unterschied zwischen Top down und Bottom up Prozessen ist.
Top down und Bottom up. Was ist der Unterschied?
Viele beginnen mit dem Denken. Das ist der sogenannte Top down Prozess: vom Gehirn in den Körper. Du setzt bspw. Intentionen, formulierst Mantras, liest Human Design Bücher, besuchst Workshops, analysierst Muster und richtest deinen Fokus. Diese Richtung schärft das Bewusstsein und klärt die Sprache.
Der Bottom up Prozess dagegen startet im Körper. Du spürst Kontaktpunkte, Temperatur und Mikroimpulse. Über den Atem, Tastsinn und feine Bewegung sendet dein Körper Signale nach oben in die neuronalen Netze. So verändert sich deine innere Landkarte von innen heraus. Du musst nicht alles verstehen, damit es wirken kann, denn Sicherheit entsteht zuerst körperlich und erst danach gedanklich.
Beide Richtungen gehören zusammen. Top down erklärt die Story, Bottom up verändert das Skript im Nervensystem. Wenn sie ineinandergreifen, entsteht echte Integration.
Idealerweise führst du das Wissen, das du dir aneignest, über einen Top down Prozess vom Hirn in den Körper, um es dann auch umgekehrt anhand des Bottom Up Prozesses im Körper zu verankern und dem Gehirn rückzumelden: Hey, das Wissen hilft mir und fühlt sich gut und sicher für mich an.
Nervensystem. Die Basis für Verankerung
Denn dein Nervensystem ist der Dirigent, der entscheidet, ob Lernen andocken darf. Spürt es Sicherheit, öffnet es den Raum für neues Verhalten. Wittert es Gefahr, priorisiert es Schutz. Das bedeutet: Embodiment schafft wiederholte Mikroerfahrungen von Sicherheit. Über einen längeren Ausatem, über weichen Blick, über bewusste Berührung wird der Vagusnerv eingeladen, dich in Ruhe zu führen. Aus dieser Ruhe wachsen Wahlmöglichkeiten. Und aus deiner Wahl entstehen neue Gewohnheiten.
Merksatz: Verankerung ist bewusste Wiederholung. Kleine, klare Proben. Viele Male. Dein System lernt über Rhythmus, nicht über Druck.
Warum Human Design und Gene Keys erst im Körper zu Gold werden
Stell dir vor: Human Design und die Gene Keys sind wie Landkarten. Dein Körper ist das Gelände. Erkenntnis ohne Embodiment ist hübsch und gibt Orientierung, bleibt aber unbewohnt und unbeschritten. Wenn du deine innere Autorität verkörperst, wird das Entscheiden einfacher und leiser. Wenn du eine Gabe aus den Gene Keys wiederholt im Einklang mit deinem Atem übst und in deinen Zellen verankerst, taucht sie im Alltag auf, ohne dass du groß darüber nachdenken musst.
Ich geb dir ein paar Beispiele:
- Du bist emotional definiert. Embodiment kann dann heißen, die emotionale Welle im Körper zu fühlen und ihr einen Rhythmus zu geben. Du übst Pausen im Atem und erlaubst der Klarheit, sich zu legen. Entscheidungen werden klarer, weil dein System nicht mehr hetzt.
- Du arbeitest mit Gene Key 35. Im Körper verbindest du dich mit dem Gefühl von “Sättigung”, bevor du hungrig Neues jagst. Dein Nervensystem lernt, dass Lebendigkeit aus Tiefe entsteht und nicht aus Flucht vor dem Jetzt.
- Du bist Projektorin. Du spürst, wie eine echte Einladung dein Herz weitet oder im Bauchraum Wärme erzeugt. Diese Resonanz entsteht weich und ruhig. So erkennst du, wo dein Licht wirklich gesehen wird.
Try it: Mini Praxis - direkt im Alltag
Du brauchst keine Matte und kein Ritualzimmer. Du brauchst nur dich und ein paar Minuten Präsenz.
- Ankommen. Setz dich. Beide Füße am Boden. Lippen weich. Der Ausatem etwas länger als der Einatem. Fünf ruhige Runden.
- Körperscan light. Wo ist es heute weit, wo eng. Benenne es leise. Weit, warm, prickelnd, dumpf. Keine Bewertung, nur Wahrnehmen.
- Mikrobewegung. Erlaube dem Bereich mit Enge eine winzige Bewegung. Ein Millimeter genügt. Kreisen, schmelzen oder vibrieren? Du folgst dem Impuls, nicht dem Willen.
- Verknüpfen. Wähle ein aktuelles Thema aus deinem Design oder deinem Key. Stell dir die dazugehörige Gabe vor und lass deinen Körper intuitiv die Haltung dazu finden. Bleibe drei Atemzüge.
- Abschluss. Flüstere ein leises Ja in deinen Bauch. So klein wie ein Atemzug und gerade deshalb wirksam.
Auf diese Weise wird Embodiment zu einer freundlichen Gewohnheit. Gleichermaßen klein, präzise und transformativ.
Warum das ultra wichtig ist
Weil dein System über Erfahrung lernt. Neuronale Bahnen formen sich nicht durch Lesen, sondern durch Erleben. Embodiment liefert genau diese Erfahrung. Dein Körper wird zum Spielfeld deiner Lebendigkeit: Du trainierst, wie du dich entscheidest. Du trainierst, wie du Grenzen setzt. Du trainierst, wie du Freude regulierst, damit sie bleiben darf. Und: Wissen wird zu Weisheit, sobald dein Körper es wiedererkennt.
Ich selbst habe die letzten Jahre überwiegend damit verbracht, Wissen in meinen Kopf zu packen. Wenn ich mein Studium mitzähle, sind es im Grunde genommen sogar 2 Jahrzehnte (!) gewesen. Klar, ich habe mit dem Human Design Wissen experimentiert, aber es blieb oftmals auf einer mentalen Ebene hängen, weil ich mich nicht mit meinem Körper verbunden habe. Erst durch das Entdecken der somatischen Achtsamkeit habe ich für mich gespürt, was es für einen Unterschied macht, ob das ganze geliebte Wissen im Kopf herumpurzelt, oder ob es auch seinen Weg in den Körper findet. Ob es sich sicher und gut für mich anfühlt.
Daher ist es mir ein Anliegen, dir konkrete Übungen mitzugeben, wie du die wundervollen Erkenntnisse aus einer Human Design oder Gene Keys Session oder Lektüre verkörpern kannst. Ich integriere mittlerweile viele Übungen in meinen Sessions und ich habe ein Workbook zum Download erstellt, damit du es ganz easy selbst probieren kannst - für dich oder auch deine Clients.
Embodied Gene Keys. Dein Wegweiser in die Praxis
Wenn du tiefer und zugleich strukturiert eintauchen willst, führt dich mein E-Book Embodied Gene Keys Linie für Linie durch praktische Übungen. Du findest einfache, somatische Anker, Rituale, Reflexionsfragen und Mikropraktiken für jeden Tag. Für Newbies zugänglich und für Profis inspirierend.
Hier findest du das Workbook: Link zum E-Book “Embodied Gene Keys”
Reflexionsfragen für dich:
- Wo in deinem Körper beginnt Wissen schon heute, sich in Handlung zu verwandeln?
- Welche Mini Praxis passt in deinen nächsten Alltagsslot?
- Welche deiner Gaben ruft nach Verkörperung?
Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Wild, weich und wach.
Teil mir so gern in den Kommentaren, wenn du ähnliche Erfahrungen gemacht hast, und nach langem “Wissen-nur-im-Kopf” auch das Embodiment für dich entdeckt hast. Oder wenn du Übungen aus dem E-Book besonders bereichernd fandst. Ich freu mich, von dir zu lesen.
Komm auch so gern in meinen kostenfreien Soultribe auf Telegram, dein Raum für Austausch rund um die Gene Keys, Human Design und moderne Spiritualität: https://t.me/+S4C1JBcS-jE3Zjcy
Deine Laura